经常胃胀气可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：少食多餐，避免食用容易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、红薯等，少喝碳酸饮料。
2.注意饮食方式：细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
3.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、过酸的食物，这些食物可能刺激胃酸分泌，加重胃胀气。
4.治疗相关疾病：如果胃胀气是由某些疾病引起的，如胃炎、胃溃疡等，需要积极治疗这些疾病。
5.药物治疗：可以服用一些药物，如促胃肠动力药、消化酶等，帮助缓解胃胀气。
6.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动，有助于排气。
7.适当运动：适量运动可以促进胃肠蠕动，缓解胃胀气。
8.保持心情愉悦：压力和焦虑可能导致胃胀气，保持心情愉悦有助于缓解症状。
需要注意的是，如果胃胀气症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人等特殊人群，在治疗胃胀气时需要特别注意，遵循医生的建议。