长痘痘并没有所谓的“排毒”说法。痘痘学名痤疮，是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。它的发生主要与皮脂腺分泌过多、毛囊皮脂腺导管角化、痤疮丙酸杆菌繁殖等因素相关。
日常皮肤护理很关键
清洁皮肤： 每天用温和的洁面产品清洁面部，可选择氨基酸类洁面乳，一天清洁1 - 2次即可，过度清洁反而会刺激皮肤，导致皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘。保湿工作： 选择适合油性皮肤的保湿产品，保持皮肤水油平衡，比如含有透明质酸的保湿水，能为皮肤补充水分，让皮肤状态稳定。
饮食调整不可忽视
控制高糖食物摄入： 像蛋糕、甜饮料等高糖食品要少吃，研究发现，高糖饮食会使胰岛素样生长因子 - 1分泌增加，刺激皮脂腺分泌油脂，从而加重痤疮。减少辛辣油腻食物： 辣椒、油炸食品等辛辣油腻食物也应尽量避免，这类食物会刺激皮脂腺分泌，导致毛囊堵塞，引发痘痘。建议多吃蔬菜、水果，保证维生素和膳食纤维的摄入。
生活作息要规律
保证充足睡眠： 每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，睡眠不足会影响身体的内分泌调节，导致激素失衡，进而促使痘痘产生。避免熬夜： 长期熬夜会打乱生物钟，影响皮肤的新陈代谢，使皮肤状态变差，容易长痘痘。尽量在晚上11点前入睡。
避免不当行为刺激
不要用手挤痘痘： 用手挤痘痘很容易导致炎症加重，还可能引起感染扩散，留下痘印和痘疤。如果痘痘比较严重，可在医生指导下使用外用药物，如过氧苯甲酰凝胶等，但一定不要自行随意挤压。减少长时间面对电子设备： 长时间面对手机、电脑等电子设备，会使皮肤受到辐射影响，而且容易让人精神紧张，也可能间接导致痘痘增多。