创伤应激反应是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。一般来说，创伤事件发生后的数天至6个月内可能出现创伤应激反应。
创伤应激反应的表现类型
情绪方面表现： 可能出现持续的焦虑、恐惧情绪，比如总是莫名担心再次遭遇类似危险情况。还可能有抑郁表现，像情绪低落、对原本感兴趣的事情提不起劲等。认知方面表现： 会出现记忆问题，比如对创伤事件的某些细节反复闪回，难以摆脱。还可能出现注意力不集中的情况，难以专注于日常事务。
创伤应激反应的影响因素
创伤事件严重程度： 创伤事件越严重，比如是危及生命的重大车祸等，出现创伤应激反应的可能性越大，而且反应往往也更强烈。个体自身心理素质： 本身心理素质较差、应对能力弱的人，相比心理素质好的人，更易出现明显的创伤应激反应。比如性格比较敏感、抗压能力低的人。社会支持情况： 如果在创伤发生后能得到家人、朋友充分的支持和关心，那么出现严重创伤应激反应的几率会降低。反之，缺乏有效社会支持，就容易加重创伤应激反应。
创伤应激反应的应对方式
及时寻求专业帮助： 如果发现自己或身边人出现较明显的创伤应激反应，应及时寻求心理医生或精神科医生的帮助。心理医生可以通过专业的心理治疗方法，如认知行为疗法等，来帮助缓解创伤应激反应。自我调节方法： 可以通过一些自我调节的方式来改善，比如进行放松训练，像深呼吸放松，每天花10 - 15分钟进行深呼吸，缓慢吸气、缓慢呼气，帮助放松身心。还可以进行适度的运动，运动能促进身体分泌内啡肽等愉悦物质，有助于改善情绪状态。