吸收不好的人想要增肥，可以通过以下方式改善：
1.调整饮食：
保证规律饮食：每天定时定量进食，避免过度饥饿或过度饱腹。
增加食物摄入量：选择高热量、高蛋白的食物，如坚果、奶酪、肉类、鱼类、蛋类等。
多吃易消化的食物：如粥、面条、馒头等，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性食物。
注意饮食细节：细嚼慢咽，有助于食物消化吸收；避免在进食时同时饮水，以免影响消化。
2.增加运动量：
适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
增加肌肉锻炼：通过力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。
运动时间：运动最好在饭后1-3小时进行，避免在饥饿或刚进食后立即运动。
3.保持良好的生活习惯：
保证充足的睡眠：每晚保证7-8小时的睡眠时间，有助于身体恢复和代谢调节。
减少压力：保持心情愉悦，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。
避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响营养吸收，增加身体负担。
4.就医检查：
如果吸收不好的情况持续较长时间，或伴有其他不适症状，如腹泻、腹痛、恶心等，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。
医生可能会根据具体情况，建议进行相关检查，如胃镜、肠镜、甲状腺功能检查等，以确定病因，并给予相应的治疗。
5.寻求专业帮助：
如果通过自我调整仍无法改善吸收不好的问题，可以咨询营养师或医生，寻求专业的建议和帮助。
营养师可以根据个人情况制定个性化的饮食计划，医生可能会开具一些药物，如益生菌、消化酶等，帮助改善肠道功能。
需要注意的是，增肥需要一个渐进的过程，不宜操之过急。在增肥过程中，应密切关注身体状况，如有不适，应及时就医。同时，保持积极的心态，相信自己能够通过努力改善吸收不好的问题，实现健康增肥的目标。