经常上夜班的女孩子，身体会产生较大的负担，选择合适的食物有助于维持身体健康。以下是一些适合女孩子上夜班时吃的食物：
1.抗疲劳食物：上夜班容易疲劳，可多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、奶制品等，以保护眼睛，防止眼睛干涩、疲劳；还可以多吃富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜和水果，有助于提高免疫力，预防感冒等疾病。
2.高蛋白食物：蛋白质是人体的重要组成部分，上夜班时身体会消耗更多的能量，因此需要多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，以补充身体所需的能量和营养。
3.养胃食物：上夜班时，胃肠道的蠕动会减慢，容易导致消化不良、胃痛等问题。因此，可以多吃一些养胃的食物，如小米、山药、南瓜、面条等，以保护胃肠道的健康。
4.补血食物：上夜班容易导致贫血，因此需要多吃一些补血的食物，如红枣、桂圆、阿胶、动物血等，以补充身体所需的铁元素，预防贫血等问题。
总之，上夜班的女孩子需要注意饮食的均衡和营养，多吃一些富含维生素、蛋白质、养胃和补血的食物，以维持身体的健康。同时，还需要注意多喝水，保持充足的睡眠，以缓解身体的疲劳和压力。