精索静脉曲张一般很难自愈，没有所谓能让其自愈的特定方法。但可以通过一些非手术的方式来辅助缓解相关不适等情况。
生活方式调整方面
避免长时间站立或久坐： 长时间站立或久坐会加重精索静脉的血液回流负担，建议每隔30 - 40分钟就适当活动一下，比如起身走动、做简单的腿部屈伸动作等。工作中如果是需要长时间站立的职业，可准备一个小凳子，有空就把脚搭上去，促进血液回流。穿着合适的内裤： 选择宽松、 supportive的内裤，尤其是有阴囊托带设计的内裤，能在一定程度上托起阴囊，帮助改善精索静脉的血液回流情况，减轻坠胀等不适感觉。
运动锻炼助力
有氧运动： 适当进行有氧运动，像慢跑，每周坚持3 - 5次，每次持续20 - 30分钟。慢跑可以促进全身血液循环，有助于改善精索静脉的血液回流状况。不过要注意运动强度适中，避免过度劳累。提肛运动： 每天可以进行几次提肛运动，每次收缩肛门3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次。提肛运动能促进盆腔部位的血液循环，对精索静脉的回流也有一定的帮助作用。
定期监测观察
定期自我检查： 男性可以定期自我检查阴囊部位，观察是否有阴囊坠胀、阴囊表面血管迂曲等情况。一般建议每月进行一次自我检查，若发现阴囊部位异常情况有明显变化，如坠胀感加重、迂曲血管更明显等，应及时就医。定期就医复查： 即使没有明显不适症状，也建议定期到医院进行超声等检查，监测精索静脉曲张的情况。一般每半年到一年复查一次超声，通过超声可以清晰看到精索静脉的直径等情况，以便及时了解病情变化，判断是否需要进一步的治疗干预。