减肥所需时间因人而异，一般来说，健康的减肥速度是每周减轻0.5~1公斤，按照这个速度，想要减去5公斤，可能需要10~20周左右。
不同人群减肥时长差异
成年人：如果是体重基数较大的成年人，通过合理饮食和运动相结合的方式，每周减0.5~1公斤，那么减去10公斤可能需要20~40周。但如果采用更科学的减肥计划，比如结合专业的健身指导和营养搭配，可能会缩短时间。青少年：青少年减肥要更注重健康，一般每周减0.3~0.7公斤比较合适，那么减去5公斤可能需要20周左右。因为青少年处于生长发育阶段，不能过度节食和快速减肥，要保证营养均衡的同时控制体重。
不同减肥方式的时长
饮食控制为主：单纯通过控制饮食来减肥，如果能严格做到低热量饮食，比如每天摄入1200~1500千卡的热量，对于体重基数不是特别大的人，每周减0.5公斤，减去10公斤可能需要20周。但长期严格控制饮食容易反弹，而且可能会导致营养不良。运动为主：单纯依靠运动减肥，比如每天进行1小时以上的中等强度运动，像慢跑、游泳等，每周减0.5公斤，减去10公斤也需要20周左右。不过运动减肥结合饮食控制效果会更好。
减肥速度过快的危害
皮肤松弛：如果减肥速度过快，比如一个月内体重下降5公斤以上，身体会因为脂肪快速减少，皮肤弹性跟不上，容易出现皮肤松弛的情况，尤其是腹部、大腿等部位。代谢紊乱：快速减肥会使身体代谢率降低，身体为了维持基本生命活动，会自动降低代谢速度，这样反而不利于长期减肥，还可能引发内分泌失调等问题，比如月经不调等情况。