1.西兰花、蜂蜜、山药。
2.功效与作用：
西兰花：富含萝卜硫素和维生素C，有助于保护胃黏膜，促进胃的健康。
蜂蜜：具有抗氧化和抗炎特性，能够舒缓胃部不适，同时还能形成一种物理性的保护膜，覆盖在受损的胃黏膜上。
山药：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
3.使用禁忌：
西兰花：有些人可能对西兰花过敏，食用后会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、腹泻等。此外，西兰花富含膳食纤维，过量食用可能会导致消化不良、腹胀等不适症状。
蜂蜜：糖尿病患者应避免食用蜂蜜，因为蜂蜜中含有大量的糖分，可能会导致血糖升高。此外，一岁以下的婴儿也不宜食用蜂蜜，因为蜂蜜中可能含有肉毒杆菌芽孢，婴儿的肠道菌群尚未完全建立，容易受到感染。
山药：容易引起过敏，过敏体质者应谨慎食用。此外，山药有收涩的作用，便秘者不宜食用。
4.使用方法：
西兰花：可以清炒、白灼或做成西兰花泥。
蜂蜜：一般建议用40℃以下的温水冲服，以免破坏其中的营养成分。也可以涂抹在面包上或加入茶水中饮用。
山药：可以煮、蒸、炒或煲汤。
5.识别技巧：
西兰花：选择花球紧密、颜色鲜艳、无黄色花朵的西兰花。叶片嫩绿、无斑点的西兰花品质较好。
蜂蜜：优质的蜂蜜呈透明或半透明的胶状液体，颜色因蜜源植物而异。可以通过闻味道、品尝口感等方式来判断蜂蜜的质量。
山药：选择表皮光滑、无破损、无斑点的山药。颜色微黄、质地坚实的山药口感较好。