脾气暴躁易怒可能是多种原因引起的，以下是一些可能有帮助的建议：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法来放松身心，减轻压力和焦虑。
2.改变思维方式：学会识别和挑战负面、夸大或非理性的思维模式，采用更积极、理性的思考方式。
3.健康生活方式：保持良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，有助于调节情绪和提高心理韧性。
4.沟通技巧：学会有效地表达自己的情感和需求，避免攻击性的语言和行为。
5.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的理解和支持，或者考虑咨询专业心理医生。
需要注意的是，如果脾气暴躁易怒严重影响到你的生活、工作或人际关系，或者出现其他情绪或心理问题，建议及时寻求专业帮助。