午睡后头疼可能由以下原因引起：
1.午睡时间过长：午睡时间过长会导致大脑缺氧，从而引起头疼。一般建议午睡时间控制在30分钟到1个小时之间。
2.睡眠姿势不佳：午睡时如果头部受到压迫，或者颈部扭曲过度，会导致颈部肌肉紧张，进而引起头疼。建议选择舒适的睡姿，并且使用合适的枕头。
3.环境因素：午睡时环境温度过高、过低，或者空气不流通，也可能导致头疼。建议在适宜的温度下午睡，并且保持空气流通。
4.饮食因素：如果在午睡前进食了过多的刺激性食物，或者饮酒、喝咖啡等，可能会导致头疼。建议在午睡前避免食用这些食物。
5.疾病因素：某些疾病也可能导致午睡后头疼，如高血压、颈椎病、贫血等。如果头疼持续时间较长或者伴有其他症状，建议及时就医。
针对午睡后头疼的问题，可以采取以下措施进行缓解：
1.按摩：用手指轻轻按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解肌肉紧张。
2.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪。
3.喝水：适量喝水可以帮助缓解头疼。
4.活动：适当活动身体，可以促进血液循环，缓解头疼。
如果头疼持续时间较长或者伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。