失眠了应该怎么办

失眠的病人，常常是由于精神紧张，工作压力过大，过度劳累等相关的外界因素所引发的。因此遇到失眠时，首先我要调整自身情绪的平稳，减轻工作压力，适当到户外，做一些简单的运动，保持心情舒畅，同时一定要改善生活方式，不要在卧室内长时间看电视，睡前不要喝咖啡，茶类等，可以用热水泡脚，洗热水澡，晚上喝一杯热牛奶，睡前要全身放松，可以听一些轻音乐，从而来改善睡眠，必要时，可以口服一些中医中药进行调理。