运动后出现头晕恶心想吐，首先要立即停止运动，找个安全的地方坐下或躺下休息。一般来说，轻微的这种情况通过适当休息可逐渐缓解。
原因分析及应对方式一：低血糖导致
运动强度过大且未进食： 如果运动前没有进食，体内血糖储备不足，运动时能量消耗快，就容易出现低血糖，引发头晕恶心想吐。此时可以马上吃些含糖的食物，比如一块糖果或者喝一小杯含糖饮料，一般10 - 15分钟左右症状会有所缓解。长时间高强度运动后： 长时间高强度运动后身体能量大量消耗，也可能导致血糖波动出现上述症状，同样可以通过补充含糖食物来改善。
原因分析及应对方式二：脱水引起
运动出汗多未及时补水： 运动时大量出汗，如果没有及时补充水分，会导致身体脱水，进而引起头晕恶心想吐。这时候要慢慢补充水分，一次不要喝太多，少量多次饮用，比如每隔几分钟喝100 - 150毫升的水，休息一段时间后症状通常会减轻。运动环境炎热： 在炎热环境下运动，出汗更多，更容易出现脱水情况导致不适，所以运动时尤其是在热天运动，要提前准备好水，运动中定时补水。
原因分析及应对方式三：缺氧状况
运动过于剧烈： 运动过于剧烈时，身体对氧气的需求增加，而心肺功能一时无法满足，就会出现缺氧现象，表现为头晕恶心想吐。这时应停止运动，到通风良好的地方，做深呼吸，慢慢调整呼吸节奏，让身体逐渐恢复氧气供应，一般休息片刻后症状会缓解。运动场地空气不流通： 如果运动场地空气不流通，也可能导致运动中缺氧，出现上述不适，所以运动应选择空气流通好的场所。
原因分析及应对方式四：身体适应问题
缺乏运动突然剧烈运动： 平时缺乏运动，突然进行剧烈运动，身体还没有适应，也可能出现头晕恶心想吐的情况。这种情况下要循序渐进增加运动强度，让身体有一个适应的过程，以后运动时就可以从低强度开始，逐渐提升。运动后立即停下： 运动后立即停下，血液回流可能受到影响，也会引发头晕等不适，所以运动结束后不要马上停止，最好做5 - 10分钟的放松活动，比如慢走、拉伸等，帮助身体平稳过渡。