颈部肉多可以通过以下方法减去：
1.调整生活习惯：长时间低头或保持一个姿势会导致颈部肌肉紧张，增加赘肉堆积。应保持良好的坐姿和站姿，避免低头看手机或电脑，定期活动颈部，缓解肌肉疲劳。
2.颈部运动：可通过一些简单的颈部运动来锻炼颈部肌肉，如颈部伸展、旋转、侧弯等。每天坚持做几分钟，有助于增强颈部肌肉力量，减少赘肉。
3.按摩颈部：用手轻轻按摩颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。也可以使用按摩器或配合精油进行按摩。
4.控制饮食：保持均衡的饮食对于减少全身脂肪堆积很重要。减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。
5.减肥：如果颈部肉多是由于全身肥胖导致，需要通过整体减肥来减少颈部赘肉。合理控制饮食、增加运动量，以达到健康减肥的目的。
6.医疗美容：对于较为顽固的颈部赘肉问题，可以考虑一些医疗美容方法，如注射瘦脸针、激光溶脂等。但这些方法需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，减去颈部赘肉需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，每个人的身体状况和原因不同，选择适合自己的方法很重要。如果颈部肉多问题严重或伴有其他不适症状，建议咨询医生或专业的美容医生，获取更个性化的建议和治疗方案。