正确的睡觉姿势对身体健康很重要，一般来说，成年人和大部分健康人群比较推荐仰卧位，这种姿势能让身体各部位处于比较自然放松的状态，有助于脊柱维持正常生理曲度。
仰卧位姿势要点
头部位置： 枕头高度一般以8~15厘米为宜，让头部与脊柱保持在一条直线上，这样能保证颈部的正常生理弯曲，减轻颈部肌肉的压力。四肢摆放： 双手可以自然放在身体两侧，双腿伸直稍微分开，不要过度弯曲或扭曲，这样能让全身肌肉得到充分放松。
侧卧位姿势注意事项
右侧卧位： 对于大部分人来说，右侧卧位是比较合适的侧卧位姿势。这种姿势可以减少心脏受到的压迫，因为心脏在胸腔内偏左，右侧卧位时心脏受压相对较小。不过，右侧卧位时要注意枕头高度要适合，让颈部与脊柱保持水平，避免颈部扭曲。左侧卧位： 虽然左侧卧位对部分人也可以，但对于有胃部疾病的人来说要谨慎。因为胃的出口在右侧，左侧卧位可能会使胃内食物更容易反流到食管，尤其是本身有胃食管反流问题的人，左侧卧位可能加重反流症状。同时，侧卧位时也要注意保持脊柱的正常曲线，不要让身体过度侧弯。
俯卧位的弊端
尽量避免俯卧位睡觉。俯卧位时，头部往往会转向一侧，这样会使颈部处于扭转状态，长时间保持这种姿势容易导致颈部肌肉劳损、颈椎小关节紊乱等问题。而且，俯卧位还会压迫胸部，影响呼吸功能，对于一些心肺功能不好的人来说，可能会加重呼吸困难的情况。所以，一般不建议采用俯卧位睡觉。