嗓子总有痰可能由多种原因引起，比如上呼吸道感染时，有数据显示约30% - 50%的人会出现嗓子有痰的情况。
常见原因有哪些
呼吸道感染： 病毒或细菌感染呼吸道后，会刺激呼吸道黏膜分泌更多黏液，从而导致嗓子有痰。比如感冒引发的上呼吸道感染，病毒入侵后，呼吸道黏膜充血、水肿，腺体分泌增加，就会产生较多痰液。慢性咽炎： 长期吸烟、过度用嗓等因素可能引发慢性咽炎，患者咽部黏膜长期处于炎症状态，会持续分泌黏液，导致嗓子总有痰，这种情况可能会持续数月甚至更长时间。
如何区分不同原因导致的痰
从颜色区分： 如果痰液是白色稀薄状，多考虑是病毒感染引起的呼吸道感染；要是痰液呈黄色黏稠状，往往提示有细菌感染；而慢性咽炎导致的痰液一般也是白色，但可能比较黏稠，且量相对较少。从伴随症状区分： 呼吸道感染除了嗓子有痰，还常伴有咳嗽、发热等症状；慢性咽炎除了嗓子有痰，还可能有咽部异物感、咽干等表现，一般不会有发热症状。
日常如何缓解嗓子有痰
饮食调整： 多喝水，每天至少饮用1500 - 2000毫升水，能稀释痰液，促进痰液排出。避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，这类食物会刺激呼吸道黏膜，加重痰液分泌。生活习惯： 尽量避免吸烟和处于二手烟环境中，吸烟会损伤呼吸道黏膜，使痰液增多。注意保暖，防止受凉加重呼吸道炎症。如果是用嗓过度导致的嗓子有痰，要适当休息嗓子，避免长时间大声说话。