功能性消化不良患者在饮食上可选择易消化、富含营养的食物。一般来说，患者可多吃些蔬菜水果，比如每天保证摄入500克左右的蔬菜，其中绿叶蔬菜占一半以上，像菠菜、西兰花等都是不错的选择；水果可以吃200~300克，例如苹果、香蕉等。
宜食的主食类
面食：面条、馒头等面食比较容易消化，不会给胃肠道造成太大负担。比如煮得软烂的面条，患者食用后容易吸收，能为身体提供能量。米饭：蒸煮恰当的米饭也是不错的选择，建议煮得稍软一些，搭配清淡的菜肴一起吃，能满足身体对碳水化合物的需求。
宜食的蛋白质类食物
蛋类：鸡蛋是很好的蛋白质来源，患者可以每天吃1个鸡蛋，做成水煮蛋、鸡蛋羹等形式。鸡蛋羹口感细腻，容易消化吸收，能补充优质蛋白质。鱼类：像鲈鱼、鲫鱼等淡水鱼，肉质鲜嫩，富含蛋白质，而且脂肪含量相对较低。可以清蒸或者炖煮，比如清蒸鲈鱼，既保留了鱼肉的营养，又容易消化。
宜食的蔬菜水果类
绿叶蔬菜：除了前面提到的菠菜、西兰花，还有芹菜、生菜等绿叶蔬菜。它们富含维生素和膳食纤维，能促进肠道蠕动。例如清炒芹菜，简单烹饪后就能为患者提供丰富的营养。富含维生素的水果：除了苹果、香蕉，橙子也是很好的选择，橙子富含维生素C，每天吃1~2个橙子，可以直接吃或者榨成橙汁饮用（注意不要太浓）。
需避免的食物
辛辣刺激性食物：像辣椒、花椒、芥末等，这些食物会刺激胃肠道，可能加重功能性消化不良的症状，应尽量避免食用。油腻食物：油炸食品、肥肉等油腻的食物难以消化，会增加胃肠消化负担，患者应少吃。比如炸鸡、油条等尽量不要吃。