造成中度贫血的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1.铁元素缺乏：铁是合成血红蛋白的重要原料，如果铁摄入不足、吸收不良或丢失过多，就会导致缺铁性贫血，从而引起中度贫血。这是最常见的贫血类型之一，常见于女性、儿童和青少年、孕妇等人群。
2.维生素B12和叶酸缺乏：维生素B12和叶酸是红细胞生成所必需的辅酶，缺乏会导致巨幼细胞性贫血，从而引起中度贫血。这两种维生素主要存在于动物食品中，如肉类、蛋类、乳制品等，如果长期素食或饮食不均衡，就容易导致缺乏。
3.慢性失血：如月经过多、消化道出血、咯血、鼻出血等，长期失血会导致铁丢失过多，从而引起缺铁性贫血。
4.其他原因：
慢性疾病：如慢性感染、炎症、自身免疫性疾病、恶性肿瘤等，会导致贫血。
肾脏疾病：如慢性肾炎、肾衰竭等，会影响肾脏分泌促红细胞生成素，从而导致贫血。
骨髓造血功能障碍：如再生障碍性贫血、骨髓纤维化等，会导致骨髓造血功能减退，从而引起贫血。
药物：如某些抗生素、抗癫痫药、抗肿瘤药等，会影响骨髓造血功能，从而导致贫血。
如果出现中度贫血，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，应注意饮食均衡，多摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如肉类、蛋类、乳制品、绿叶蔬菜等，避免过度节食和挑食。此外，还应注意休息，避免过度劳累和精神紧张。