十一个月宝宝每天的睡眠时间大约在12-16小时，白天会有2次小睡，每次1-2小时。以下是宝宝作息时间的具体安排：
1.早晨7点：宝宝起床后，可以先喂一些水，然后让宝宝吃早餐。
2.上午9-10点：可以给宝宝安排一些活动，如听音乐、看图书等，也可以带宝宝出去玩一会儿，呼吸新鲜空气。
3.中午12点：给宝宝喂午餐，食物可以是米粉、蔬菜泥、肉泥等。
4.下午1-2点：让宝宝睡午觉，时间控制在2小时左右。
5.下午3-4点：可以给宝宝喂一些水果或点心。
6.晚上6点：喂宝宝晚餐，食物可以是面条、粥、鸡蛋等。
7.晚上8-9点：给宝宝洗澡，然后让宝宝上床睡觉。
需要注意的是，每个宝宝的作息时间可能会有所不同，家长可以根据宝宝的实际情况进行调整。同时，要保持宝宝的生活规律，让宝宝有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。