一般来说，胶原蛋白并没有明确的年龄限制，大多数人在25岁左右开始流失胶原蛋白，所以建议从25岁左右开始补充。
这是因为随着年龄的增长，人体自身合成的胶原蛋白会逐渐减少，导致皮肤逐渐失去弹性、出现皱纹等问题。因此，补充胶原蛋白可以帮助维持皮肤的弹性和健康，减缓衰老的过程。
需要注意的是，不同的人补充胶原蛋白的效果可能会有所不同，这与个体的体质、生活习惯、饮食习惯等因素有关。此外，目前市场上的胶原蛋白产品种类繁多，质量也参差不齐。因此，在选择胶原蛋白产品时，建议选择正规厂家生产的产品，并在医生或营养师的指导下使用。
总之，补充胶原蛋白可以帮助维持皮肤的健康和年轻，但并不是所有人都需要补充，建议在医生或营养师的指导下进行。