想清宿便可以尝试以下方法，但不建议经常使用，以免对身体造成不良影响。
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，这些食物可以促进肠道蠕动，帮助排出宿便。
2.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
3.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，提高身体的代谢水平，有助于排出宿便。
4.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早晨或饭后20分钟内排便，让身体形成良好的生物钟。
5.使用开塞露：如果以上方法都无法解决宿便问题，可以在医生的指导下使用开塞露等药物来帮助排便。
需要注意的是，宿便并不是一个科学的概念，它可能是一些不良商家用来推销产品的营销手段。我们应该保持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，这样才能保持身体健康。