乳腺增生能否自己消下去，主要与病因有关。一般来说，如果是生理性乳腺增生，可能会自己消下去；如果是病理性乳腺增生，则不太可能自己消下去。具体分析如下：
1.生理性乳腺增生：可能是由于体内激素水平变化、情绪变化、不合理的饮食等原因引起的。这种情况下，乳腺增生通常是可逆的，通过调整生活方式、保持良好的心态、合理饮食等，乳腺增生可能会自行消退。
2.病理性乳腺增生：常见的原因有乳腺良性疾病、乳腺恶性肿瘤等。这种情况下，乳腺增生的原因较为复杂，通常需要进行相应的治疗，如药物治疗、手术治疗等，才能缓解症状，甚至可能需要长期治疗。
需要注意的是，乳腺增生的诊断需要结合临床症状、体征、影像学检查等综合判断。如果怀疑有乳腺增生，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。同时，在治疗期间，患者需要注意保持良好的生活习惯和心态，避免食用辛辣、刺激性食物，定期复查，以便及时发现和处理问题。