扁桃体手术后的疼痛可以通过以下方法缓解：
1.药物治疗：在医生的指导下，使用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。这些药物可以缓解疼痛，同时也具有抗炎作用。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在颈部，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.饮食调整：术后应避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重疼痛。可以选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉等。
4.保持口腔清洁：术后应保持口腔清洁，用温盐水漱口，每天数次。可以预防感染，减轻疼痛。
5.注意休息：术后应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。充足的睡眠有助于身体恢复。
6.心理调节：术后疼痛可能会让患者感到焦虑和紧张，应保持良好的心态，积极面对。可以通过听音乐、阅读等方式缓解心理压力。
需要注意的是，以上方法只能缓解扁桃体手术后的疼痛，如果疼痛持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。此外，对于儿童、孕妇、哺乳期妇女以及有其他基础疾病的患者，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。同时，在手术后的恢复期间，应遵循医生的建议，注意饮食、休息和口腔护理，以促进伤口愈合。