一、冷敷与热敷
冷敷：对于偏头痛急性发作期，可使用冷敷。用毛巾包裹冰袋，敷在额头或疼痛部位，每次15-20分钟，每天可重复几次。研究表明，低温刺激能收缩血管，减轻血管扩张导致的头痛。但要注意避免冻伤皮肤，尤其是儿童皮肤娇嫩，冷敷时间需更短且要密切观察皮肤状况。
热敷：在偏头痛缓解期或因寒冷等因素诱发的情况，可采用热敷。用热毛巾或热水袋敷在颈部、太阳穴等部位，温度以患者能耐受为准，每次15-20分钟。热敷能促进血液循环，放松肌肉，缓解头痛。不过，对于发热或皮肤有破损等情况的人群需谨慎使用热敷。
二、穴位按摩
按摩太阳穴：用双手中指按揉双侧太阳穴，顺时针和逆时针方向各按揉10-15次。太阳穴是偏头痛常用的按摩部位，按摩此处能一定程度上缓解头痛症状。儿童进行穴位按摩时，力度要轻柔，由家长协助操作较为合适。
按摩风池穴：风池穴位于后颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。用拇指和食指拿捏风池穴，每次1-2分钟。按摩风池穴对缓解偏头痛有帮助，不同年龄段人群按摩力度应根据自身耐受情况调整，老年人肌肉力量较弱，力度不宜过大。
三、改善生活方式
规律作息：保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的充足睡眠。睡眠不足或作息紊乱容易诱发偏头痛。儿童要保证充足的睡眠时间，根据年龄不同，婴儿需12-16小时，幼儿11-14小时，学龄儿童10-13小时等；成年人也要养成固定的作息习惯，避免熬夜。
合理饮食：避免食用可能诱发偏头痛的食物，如奶酪、巧克力、红酒等。增加富含镁的食物摄入，如香蕉、菠菜等，镁元素有助于放松血管，预防偏头痛。不同年龄人群饮食结构有差异，儿童要注意营养均衡，避免过多摄入可能引起过敏或不适的食物；成年人要注意控制食物中诱发偏头痛食物的比例。
适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑等，但要避免在偏头痛发作期进行剧烈运动。运动能促进血液循环，释放内啡肽等物质，有助于缓解头痛。儿童运动要根据年龄选择合适的运动方式和强度，避免过度运动导致疲劳诱发头痛；成年人运动要根据自身身体状况合理安排运动计划。