胃肠总是胀气可以通过调整饮食、改善生活习惯以及针对病因治疗等方式来缓解。一般来说，通过调整饮食结构，改变一些不良生活习惯，大多能在较短时间内改善胃肠胀气情况。比如，减少易产气食物的摄入，像豆类、碳酸饮料等，就能在一定程度上减轻胀气。
饮食调整方面
减少产气食物摄入： 一些食物容易在胃肠内发酵产生气体，从而导致胀气。比如豆类，像黄豆、黑豆等，其中含有低聚糖，这种物质人体难以完全消化吸收，进入肠道后会被肠道细菌分解，产生大量气体。还有洋葱、土豆等蔬菜，也含有较多能产气的成分。所以要尽量减少这类食物的食用量。增加膳食纤维摄入： 膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便，从而缓解胀气。可以多吃一些新鲜的蔬菜，例如菠菜、芹菜等，还有水果，像苹果、香蕉等。以芹菜为例，每100克芹菜中大约含有2.2克膳食纤维，适当多吃点芹菜，能促进肠道蠕动，让胃肠内的气体更好地排出。
生活习惯改善方面
适当运动： 每天进行适量的运动有助于促进胃肠蠕动。比如饭后半小时可以散步，每次散步20 - 30分钟左右，速度保持适中就行。运动能让胃肠蠕动加快，让气体更顺利地通过肠道排出，减轻胀气感。另外，还可以做一些简单的腹部按摩，双手以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，也能促进胃肠蠕动。保持良好作息： 规律的作息对胃肠功能也很重要。长期熬夜会打乱胃肠的生物钟，影响胃肠的正常蠕动和消化功能。所以要保证每天有7 - 8小时的充足睡眠，让胃肠能在相对稳定的节律下工作，减少胀气发生的几率。
针对病因治疗
消化系统疾病引起： 如果是因为患有消化系统疾病导致的胃肠胀气，比如慢性胃炎、胃溃疡等，就需要针对具体疾病进行治疗。像慢性胃炎患者，可能需要使用一些抑制胃酸分泌的药物，如奥美拉唑等，来改善胃肠的环境，从而缓解胀气症状。如果是胃溃疡患者，可能还需要使用保护胃黏膜的药物，如铝碳酸镁等。肠道菌群失调引起： 当肠道菌群失调时也会出现胃肠胀气的情况。这时候可以补充一些益生菌来调节肠道菌群。常见的益生菌有双歧杆菌四联活菌片等，通过补充合适的益生菌，调整肠道内的菌群平衡，进而缓解胃肠胀气问题。