晚上老睡不着如何调理

失眠的表现为入睡困难，睡眠不踏实，睡后易惊醒，经常做梦考虑是神经衰弱造成的，建议可以吃些营养神经的药物，如维生素B族等。

睡前也可以用热水泡泡脚按摩头皮等方法促进睡眠，也可以睡前喝杯热牛奶，如果严重的失眠可以口服安定片，平时可以吃点褪黑素，多食用促进睡眠的食物，香蕉，温牛奶，土豆，菊花茶，燕麦片，小米藕片，莲子，大枣等。