鼻粘膜受损后，通常可以在1-2周内自行恢复。如果想快速恢复鼻粘膜，首先要避免损伤鼻粘膜，其次要保持鼻腔湿润，还可以在医生的指导下使用一些药物。具体分析如下：
1.避免损伤鼻粘膜：在擤鼻涕时应避免过度用力，以免损伤鼻粘膜。同时，还应避免用力挖鼻，以免损伤鼻粘膜。
2.保持鼻腔湿润：可以使用加湿器增加空气湿度，也可以使用生理盐水滴鼻或喷鼻，以保持鼻腔湿润。
3.使用药物：如果鼻粘膜受损较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如鼻腔黏膜润滑剂、抗生素软膏等，以促进鼻粘膜的修复。
患者在治疗期间需要注意保持鼻腔清洁，避免用力擤鼻、挖鼻等，可适当食用一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等。