乳房肿块的消除方法主要包括以下几种：
1.就医检查：首先，需要就医进行全面的检查，以确定肿块的性质和原因。医生可能会进行乳房超声、乳腺X线摄影（钼靶）等检查，以了解肿块的大小、形状、位置以及是否有钙化等情况。根据检查结果，医生可以制定相应的治疗方案。
2.药物治疗：在某些情况下，医生可能会开具药物来治疗乳房肿块。这些药物可能包括抗雌激素药物、孕激素调节剂等，通过调节激素水平来缓解症状。此外，一些中药也可能被用于治疗乳房肿块，但需要在医生的指导下使用。
3.手术治疗：如果肿块较大、怀疑恶性或经过药物治疗无效，手术可能是一种选择。手术的方式包括肿块切除术、乳腺区段切除术、乳房单纯切除术等。手术的目的是切除肿块并进行病理检查，以确定其性质。
4.自我保健：除了医疗治疗外，自我保健也非常重要。保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、定期自查乳房等，可以有助于预防和缓解乳房肿块。
5.心理调适：乳房肿块可能会给患者带来心理压力，因此心理调适也很重要。可以通过与家人和朋友交流、寻求心理支持或参加相关的支持组织来缓解焦虑和担忧。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方法应根据个体情况而定。在治疗过程中，患者应密切配合医生的治疗方案，并遵循医生的建议进行复查和随访。如果对乳房肿块有任何疑虑或担忧，应及时就医咨询。此外，不建议自行使用药物或进行其他治疗方法，以免延误病情。