天然维生素C含量丰富的食物有很多，像柑橘类水果就是不错的来源，比如每100克鲜枣中维生素C含量可高达200-500毫克左右，而橙子每100克含维生素C约33毫克。
新鲜水果类
柑橘类水果：橙子每100克大约含有33毫克维生素C，柠檬每100克含维生素C约53毫克，它们不仅维生素C含量可观，还富含其他营养成分。浆果类：草莓每100克含维生素C约47毫克，蓝莓每100克维生素C含量也能达到约9.7毫克，经常吃些草莓、蓝莓等浆果，能为身体补充天然维生素C。
新鲜蔬菜类
绿叶蔬菜：菠菜每100克含维生素C约32毫克，西兰花每100克维生素C含量大概是51毫克，多吃菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，也是获取天然维生素C的好办法。辣椒类：像青椒每100克含维生素C约62毫克，辣椒（红、尖、干）每100克维生素C含量能高达144毫克，这类蔬菜维生素C含量相对较高。
其他果蔬类
鲜枣：鲜枣可是维生素C的“大户”，每100克鲜枣中维生素C含量能达到200-500毫克，不过鲜枣糖分较高，糖尿病患者食用时要注意适量。猕猴桃：猕猴桃每100克含维生素C约62毫克，而且口感酸甜，很多人都喜欢吃，是补充天然维生素C的佳品。