宝宝辅食添加一般从4 - 6个月开始，首先引入高铁米粉等糊状食物，逐渐过渡到蔬菜泥、水果泥、肉泥等。
4 - 6个月：引入第一口辅食
4 - 6个月的宝宝可以开始添加辅食，首选强化铁的婴儿米粉，这是因为此时宝宝从母体获得的铁储备逐渐消耗，需要额外补充铁元素来满足生长需求。可以先从1 - 2勺开始，观察宝宝是否适应。
7 - 9个月：丰富辅食种类
7 - 9个月时，宝宝可以添加蔬菜泥，如胡萝卜泥、菠菜泥等，这些蔬菜富含维生素和膳食纤维；还可以添加水果泥，像苹果泥、香蕉泥等，能为宝宝提供多种营养。同时，也可以尝试添加一些碎末状的食物，如煮烂的面条碎。
10 - 12个月：向成人饮食过渡
10 - 12个月的宝宝可以逐渐尝试一些软饭、小颗粒的肉丁、碎菜等，开始向成人饮食过渡，但要注意保持食物的细腻程度，避免过硬难以消化。这个阶段要关注宝宝的咀嚼和吞咽能力发展，逐步增加食物的复杂度。
1岁以上：基本接近成人饮食
1岁以上的宝宝大部分辅食可以和家人一起吃，但仍要注意营养均衡，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。不过要避免添加过多盐、糖等调味品，因为宝宝的肾脏等器官发育还不完善，过多摄入盐等可能会加重负担。
对于过敏体质的宝宝，添加辅食时要更加谨慎，首次添加新食物要少量尝试，观察3 - 5天，看是否有皮疹、腹泻等过敏反应。如果有过敏情况，应及时就医，并在医生指导下调整辅食添加计划。同时，不同宝宝的个体差异较大，辅食添加时间和种类可根据宝宝的实际情况适当调整，但总体要遵循循序渐进、由少到多、由细到粗、由一种到多种的原则。