食道反流目前并没有所谓的小偏方可以完全治愈，不过可以通过一些非药物的方法来缓解症状。一般来说，改变生活方式对缓解食道反流有一定帮助。比如睡觉时可将床头抬高15 - 20厘米，这样能在一定程度上减少夜间反流。
饮食方面的注意事项
避免食用特定食物： 要尽量少吃巧克力、咖啡、浓茶等，因为这些食物可能会刺激胃酸分泌，加重食道反流。比如咖啡中含有的咖啡因会松弛食管下括约肌，让胃酸更容易反流。控制进食量： 不要吃得过饱，每餐吃七八分饱即可，进食后也不宜立即平卧，最好活动半小时左右再休息。
生活习惯的调整
戒烟限酒： 吸烟会降低食管下括约肌的压力，加重反流，所以食道反流患者应戒烟。过量饮酒也会刺激胃酸分泌，加重病情，所以要尽量少喝酒。避免紧身衣物： 穿着过紧的衣服，尤其是紧身腰带，会增加腹内压力，促使胃酸反流，应选择宽松舒适的衣物。
运动方面的建议
适度有氧运动： 可以进行散步、慢跑等有氧运动，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右。运动能促进胃肠蠕动，帮助消化，减少胃酸反流的机会。不过要注意，运动后不要马上平卧，最好休息一会儿再休息。