催奶食物是指能够促进乳汁分泌的食物，以下是一些常见的催奶食物：
1.鲫鱼：鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、B2等营养成分，具有温中下气、利水消肿、通乳的功效。
2.猪蹄：猪蹄含有丰富的胶原蛋白、脂肪、维生素B1、B2等营养成分，具有补血通乳、托疮毒的功效。
3.花生：花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、维生素E、钙、磷、铁等营养成分，具有补血通乳、健脾和胃的功效。
4.丝瓜：丝瓜含有丰富的维生素C、维生素B1、B2等营养成分，具有清热解毒、通乳的功效。
5.茭白：茭白含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素E、胡萝卜素等营养成分，具有清热解毒、通乳的功效。
6.莴笋：莴笋含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素C、维生素B1、B2、维生素E、胡萝卜素等营养成分，具有清热解毒、通乳的功效。
7.豆腐：豆腐含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养成分，具有清热利湿、下乳的功效。
8.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等营养成分，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。
9.鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2等营养成分，具有滋阴润燥、养血息风的功效。
10.红糖：红糖含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，具有补血、活血、通乳的功效。
以上是一些常见的催奶食物，哺乳期的妈妈可以适当食用。需要注意的是，催奶食物的效果因人而异，而且哺乳期的妈妈还需要注意饮食的均衡和多样化，以保证宝宝的营养需求。