通常情况下，哺乳期催奶的食物包括鲫鱼、猪蹄、豆腐等。
一、鲫鱼：哺乳期女性可以用鲫鱼煲汤来喝。鲫鱼本身具有通乳补体虚的作用，能有效促进哺乳期奶水的生成，加快奶水分泌速度。而且鲫鱼富含丰富的蛋白质和一些微量元素，属于非常好的滋补品。
二、猪蹄：女性奶水中主要成分是蛋白质，而猪蹄含有大量蛋白质，尤其熬成汤后，汤里的蛋白质不仅含量高还容易被吸收，所以猪蹄具备催奶功效。
三、豆腐：豆腐里有丰富的钙、蛋白质等营养物质，多数能被产妇很好地吸收。同时，豆腐还具有补血益气的作用，能够促进血液的循环。适量食用豆腐，不但能起到催奶的作用，还能帮助提升奶水质量，让婴儿更好地吸收营养。
总结概况提示：文章介绍了三种哺乳期催奶食物，分别是鲫鱼、猪蹄和豆腐，阐述了它们各自具有催奶作用的原因和相关功效。