平板撑益处多多，能有效增强核心肌群力量，对维持身体平衡与稳定大有助益，还可提升身体的代谢水平，助力塑造良好体态。
增强核心肌群力量
平板撑主要锻炼腹部、背部及臀部等核心部位的肌肉。持续进行平板撑训练，可让这些核心肌群得到强化，使身体在日常活动中更具稳定性，比如在起身、弯腰等动作时能更轻松协调。
提升身体代谢水平
进行平板撑时，身体需要消耗能量来维持姿势，这在一定程度上能够促进新陈代谢，帮助身体燃烧更多脂肪，对于控制体重、保持健康体型有积极作用。
塑造良好体态
坚持平板撑训练，有助于改善含胸驼背等不良体态。它能强化背部肌肉，使脊柱保持正常生理曲度，让身体呈现出更挺拔的姿态，提升整体外在形象。
适合不同人群
健康人群可通过平板撑进一步增强体质；对于有一定运动基础的人，能作为提升核心力量的有效训练方式；而一些因久坐导致核心肌群力量薄弱的人群，平板撑是简单易行且有效的改善方法，但需注意循序渐进，避免一开始就过度劳累。