平板支撑对身体有多方面好处。坚持进行平板支撑，一般每周进行3 - 5次，每次保持一定时间，能有效提升身体机能。
增强核心肌群力量
腹部肌肉强化：平板支撑主要锻炼腹部的腹直肌、腹横肌等。长期坚持可让腹部肌肉更紧实，比如对于久坐办公室的人群，能改善腹部松弛状况，使腹部力量增强，更好地维持身体躯干的稳定。背部肌肉锻炼：它也能对背部的竖脊肌等起到锻炼作用，帮助增强背部肌肉力量，对于预防和缓解腰酸背痛有一定帮助，像一些经常弯腰工作的人，平板支撑可以加强背部支撑力。
改善体态
纠正驼背问题：由于平板支撑能强化背部和核心肌肉，长期坚持有助于纠正驼背姿势。当背部肌肉力量增强后，能将身体拉回到正常的直立姿势，让人看起来更挺拔。提升身体平衡感：在进行平板支撑时，身体需要保持稳定，这会刺激本体感受器，长期锻炼能改善身体的平衡能力，比如对于老年人，可降低摔倒的风险，因为平衡感提升后能更好地保持身体稳定。
促进全身代谢
加快脂肪燃烧：平板支撑属于有氧运动与力量训练结合的运动方式，在进行过程中会消耗能量，能够帮助燃烧体内脂肪。一般每次坚持1 - 3分钟左右的平板支撑，就能在一定程度上促进身体的新陈代谢，加速脂肪分解，对于想要控制体重的人来说是很有益的锻炼方式。提高心肺功能：虽然平板支撑不是剧烈的心肺功能锻炼，但长期坚持也能对心肺功能有一定的提升作用。它能让心肺系统在相对较低强度下得到一定的锻炼刺激，使心肺功能逐渐增强，比如能让呼吸更顺畅，心脏泵血功能有所改善。