想快速瘦手臂，可以尝试以下方法：
1.进行有氧运动：进行有氧运动可以提高心率，燃烧全身脂肪，包括手臂部位。可以选择跑步、游泳、跳绳等有氧运动，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。
2.增加力量训练：力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助燃烧更多脂肪。可以进行哑铃弯举、俯卧撑、引体向上等针对手臂的力量训练，每周进行2-3次，每次进行3-4组，每组8-12次。
3.控制饮食：控制饮食可以帮助减少热量摄入，从而帮助减少脂肪堆积。可以适量控制碳水化合物和脂肪的摄入量，增加蛋白质的摄入量，多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物。
4.保持良好的姿势：保持良好的姿势可以帮助改善手臂线条，减少脂肪堆积。可以保持挺胸收腹，双肩放松，手臂自然下垂，避免弯腰驼背等不良姿势。
5.按摩手臂：按摩手臂可以促进血液循环，帮助消除手臂水肿，减少脂肪堆积。可以使用按摩球、按摩棒等工具进行按摩，也可以请专业按摩师进行按摩。
6.注意休息：注意休息可以帮助身体恢复，提高代谢率。可以保证每天充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。
需要注意的是，瘦手臂需要长期坚持，不能期望在短时间内看到明显效果。同时，每个人的身体状况和代谢率不同，所以效果也会因人而异。如果想要更快地瘦手臂，可以咨询专业的健身教练或医生，制定适合自己的减肥计划。