身体虚可以吃一些具有滋补作用的食物，如山药、红枣、枸杞等，也可以在医生的指导下服用一些中药或中成药进行调理。以下是一些具体的建议：
1.食物：
山药：山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效，适合身体虚弱的人食用。可以将山药煮粥、煲汤或炒菜食用。
红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，适合气血不足的人食用。可以将红枣泡茶、煮粥或煲汤食用。
枸杞：枸杞具有滋补肝肾、明目润肺的功效，适合肝肾阴虚的人食用。可以将枸杞泡茶、煮粥或煲汤食用。
鸡肉：鸡肉具有温中益气、补精填髓的功效，适合身体虚弱的人食用。可以将鸡肉煲汤或炒菜食用。
牛肉：牛肉具有补中益气、强健筋骨的功效，适合身体虚弱的人食用。可以将牛肉煲汤或炒菜食用。
羊肉：羊肉具有温中补虚、益气养血的功效，适合身体虚寒的人食用。可以将羊肉煲汤或炒菜食用。
2.中药或中成药：
八珍颗粒：八珍颗粒由党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、川芎、熟地黄组成，具有益气补血的功效，适合气血两虚的人食用。
十全大补丸：十全大补丸由党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、川芎、熟地黄、黄芪、肉桂组成，具有温补气血的功效，适合气血两虚的人食用。
知柏地黄丸：知柏地黄丸由知母、黄柏、熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻组成，具有滋阴降火的功效，适合阴虚火旺的人食用。
金匮肾气丸：金匮肾气丸由地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子、牛膝、车前子组成，具有温补肾阳的功效，适合肾阳虚的人食用。
需要注意的是，身体虚的原因有很多，如气血不足、肝肾阴虚、阳虚等，因此在选择食物和药物时，应根据自己的体质和症状进行选择。同时，身体虚的人在日常生活中应注意休息，避免过度劳累和熬夜，保持心情舒畅，适当进行体育锻炼，以增强体质。