姨妈来了可以适量吃巧克力，一般每天吃10-20克左右不会有太大问题，但要注意不同人群的情况。
巧克力的营养成分影响
糖分提供能量：巧克力含有一定糖分，姨妈期间女性身体相对虚弱，适量吃点巧克力能补充一些能量，让身体有更充足的动力。含有矿物质：巧克力中含有钾、镁等矿物质，这些矿物质对维持身体正常的生理功能有一定帮助，在姨妈期间适量摄入可能对身体有好处。
不同人群的食用情况
健康女性：一般来说，健康的女性在姨妈期间每天吃10-20克黑巧克力（可可含量较高的）相对较为合适，既能获取一些益处，又不会因为摄入过多糖分等带来不良影响。血糖高的女性：姨妈期间血糖高的女性要谨慎吃巧克力，因为巧克力中的糖分容易使血糖波动。这类女性最好咨询医生后再决定是否食用以及食用量。肠胃敏感女性：部分肠胃敏感的女性吃了巧克力可能会出现肠胃不适，如腹痛、腹泻等症状，这类女性要根据自己的肠胃耐受情况来选择是否吃巧克力以及吃的量。
吃巧克力的注意事项
搭配问题：吃巧克力时不要空腹吃，最好搭配一些其他食物，比如搭配一杯温牛奶，这样可以减少对肠胃的刺激。控制总量：即使是健康女性，也不能过量吃巧克力，一天吃的量最好别超过20克，吃多了可能会导致体重增加等问题，而且过多糖分摄入也可能影响身体的代谢等。选择合适种类：尽量选择黑巧克力，相对白巧克力等，黑巧克力的糖分相对没那么高，而且可可中的一些成分可能对身体更有益，比如含有抗氧化物质等。