午睡起来头痛可能是由以下原因引起：
1.睡眠环境：
温度不适：午睡时温度过高或过低，可能会导致头痛。
光线刺激：午睡时光线过强，如阳光直射或灯光刺眼，也可能引起头痛。
噪音干扰：午睡时环境噪音过大，可能会影响睡眠质量，导致头痛。
2.睡眠姿势：
颈部扭曲：午睡时颈部扭曲或受压，可能会导致头痛。
压迫头部：午睡时头部受到压迫，如使用过高的枕头或头部被压在手臂上，也可能引起头痛。
3.饮食因素：
饮食过饱：午睡前进食过多，可能会导致消化不良，引起头痛。
饮食过咸：午睡前进食过咸的食物，可能会导致体内钠离子浓度升高，引起头痛。
4.疾病因素：
高血压：高血压患者在午睡后可能会出现头痛症状。
颈椎病：颈椎病患者在午睡后可能会因颈部肌肉紧张而引起头痛。
贫血：贫血患者在午睡后可能会因大脑供血不足而引起头痛。
如果午睡起来经常头痛，建议采取以下措施：
1.调整睡眠环境：保持适宜的温度、光线和噪音环境，选择舒适的睡眠姿势和枕头。
2.控制饮食：避免在午睡前进食过多、过饱或过咸的食物。
3.定期运动：适当的运动可以改善睡眠质量，缓解头痛。
4.管理压力：采取有效的压力管理方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
5.就医检查：如果头痛症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的疾病。
需要注意的是，孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群在午睡时需要特别注意，遵循医生的建议，以确保自身和胎儿的健康。