一、富含维生素A的水果
芒果：每100克芒果中维生素A含量约为897微克。维生素A对于维持正常的视觉功能至关重要，它是构成视网膜感光物质的重要成分。如果体内缺乏维生素A，容易导致夜盲症等眼部疾病。儿童正处于生长发育阶段，对维生素A的需求相对较高，适量食用芒果可以为眼睛提供所需的维生素A，有助于维持良好的视力；对于成年人来说，日常工作学习用眼较多，食用芒果也能补充维生素A，保护眼睛健康。
柑橘：像橙子、橘子等柑橘类水果富含维生素A。以橙子为例，每100克橙子中维生素A含量约为139微克。维生素A参与眼睛内视紫红质的合成，视紫红质是眼睛在暗光下视物所必需的物质。对于长期在办公室工作、长时间使用电子设备的人群，容易出现视疲劳等问题，补充维生素A有助于缓解视疲劳，维持正常的视觉功能。
二、富含维生素C的水果
猕猴桃：猕猴桃是维生素C的宝库，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克。维生素C具有抗氧化作用，能够清除眼部的自由基，减少自由基对眼睛晶状体等组织的损伤。老年人由于身体机能下降，眼部组织也会逐渐老化，自由基的损伤作用更为明显，食用猕猴桃补充维生素C可以起到一定的抗氧化、保护眼睛晶状体的作用；对于经常面对电脑屏幕的上班族，维生素C能帮助减轻电脑辐射对眼睛的伤害。
草莓：每100克草莓中维生素C含量约为47毫克。维生素C有助于维持眼睛血管的弹性和通透性，促进眼部血液循环。儿童在玩耍过程中可能会有一些小的眼部碰撞等情况，良好的眼部血液循环有助于眼部组织的修复。草莓口感酸甜，儿童一般比较喜欢食用，适量食用草莓可以通过补充维生素C来维护眼睛血管健康，保障眼部正常的血液供应。
三、富含叶黄素的水果
蓝莓：蓝莓中富含叶黄素，每100克蓝莓中叶黄素含量约为32微克。叶黄素是一种重要的抗氧化剂，它可以在视网膜上形成一层有效的抗氧化屏障，吸收蓝光等有害光线，保护视网膜免受损伤。对于经常使用电子设备的人群，如青少年学生，长时间接触蓝光会对眼睛造成伤害，食用蓝莓补充叶黄素可以帮助过滤蓝光，减少蓝光对眼睛的损害；老年人随着年龄增长，视网膜更容易受到蓝光等的损伤，蓝莓中的叶黄素能起到一定的保护作用。
葡萄：葡萄中也含有一定量的叶黄素，尤其是紫葡萄。叶黄素对于预防视网膜黄斑病变有一定的作用，视网膜黄斑病变是导致老年人视力下降的常见疾病之一。老年人适当食用葡萄，其中的叶黄素可以在一定程度上降低患视网膜黄斑病变的风险，维护眼睛的视觉功能。