吃维生素C和维生素E对祛斑有一定辅助作用，但不能单纯依靠它们完全祛斑。有研究表明，维生素C能抑制黑色素的形成，维生素E具有抗氧化作用，可减少自由基对皮肤的损伤，长期适当补充可能会对淡化色斑有帮助，但一般很难在短时间内看到明显效果，通常需要持续数月甚至更久。
维生素C祛斑的相关情况
维生素C的作用机制：维生素C参与体内胶原蛋白的合成，还能将皮肤中难以吸收的氧化型色素还原为还原型色素，从而减轻色素沉着。比如在日常饮食中，多吃富含维生素C的橙子、猕猴桃等水果，能从一定程度上为皮肤补充维生素C。单独靠维生素C祛斑的局限性：仅仅依靠维生素C祛斑效果比较有限，因为色斑的形成原因复杂，可能与遗传、紫外线照射、内分泌等多种因素有关，维生素C只能起到辅助改善色素沉着的作用。
维生素E祛斑的相关情况
维生素E的作用体现：维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化功效，能够保护皮肤免受自由基的伤害，维持皮肤的弹性和光泽。像外用含有维生素E的护肤品，可能会在一定程度上改善皮肤状态，对淡化色斑有一定帮助。维生素E单独祛斑的不足：和维生素C一样，单纯依靠维生素E祛斑效果不显著，它不能从根本上解决色斑形成的所有问题，而且如果使用不当，比如过量使用维生素E，可能还会对皮肤造成一些不良影响。
祛斑的综合措施
防晒很关键：日常一定要做好防晒工作，因为紫外线是导致色斑形成和加重的重要因素之一。每天至少要涂抹SPF30以上的防晒霜，外出时还应佩戴遮阳帽、太阳镜、遮阳伞等。据统计，做好防晒可以使色斑的形成速度减慢约50%。调整生活方式：要保持充足的睡眠，一般成年人每天需要7~8小时的高质量睡眠，睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢，容易导致色斑产生。同时要保持心情舒畅，长期精神压力大也会促使色斑形成。就医治疗：如果色斑比较严重，单纯依靠维生素C和维生素E远远不够，还可以考虑就医进行专业的治疗，比如激光祛斑。激光祛斑是通过特定的波长作用于色斑部位，将色素颗粒击碎，然后被人体吞噬细胞吞噬排出体外，一般经过几次治疗可以看到明显效果，但激光治疗后也需要严格护理。