吃维生素C和维生素E对祛斑有一定的帮助，但具体效果因人而异。
维生素C和维生素E是两种重要的抗氧化剂，具有多种生理功能。维生素C可以抑制黑色素的生成，减少色斑的形成；维生素E则可以抗氧化，保护皮肤细胞免受自由基的伤害，从而预防色斑的产生。此外，维生素C和维生素E还可以增强皮肤的抵抗力，促进皮肤的修复和再生。
然而，需要注意的是，祛斑的效果不仅仅取决于维生素的摄入，还与许多其他因素有关，如遗传、内分泌、生活习惯、紫外线照射等。因此，单纯依靠维生素C和维生素E祛斑可能不够理想。
如果您希望祛斑，可以考虑以下方法：
1.防晒：避免阳光直射，使用防晒霜、遮阳伞等防晒措施，减少紫外线对皮肤的伤害。
2.饮食调理：多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如水果、蔬菜、坚果等，同时注意饮食均衡。
3.生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少熬夜、戒烟限酒等。
4.医疗美容：如果色斑较为严重，可以考虑采用医疗美容方法，如激光祛斑、光子嫩肤等。
在使用维生素C和维生素E时，也需要注意以下几点：
1.适量补充：过量摄入维生素C和维生素E可能会对身体造成负面影响，如腹泻、恶心等。建议在医生或营养师的指导下补充。
2.配合其他营养素：维生素C和维生素E与其他营养素相互作用，可以提高其效果。例如，维生素C可以促进铁的吸收，与维生素E一起补充可以增强抗氧化能力。
3.个体差异：不同人的皮肤对维生素C和维生素E的反应可能不同，有些人可能对其效果不明显。如果您有任何过敏或不适反应，应立即停止使用。
总之，吃维生素C和维生素E可以祛斑，但需要综合考虑多种因素，并采取适当的措施。如果您对祛斑有较高的需求，建议咨询专业的皮肤科医生，以获得更个性化的建议和治疗方案。