牙龈出血选择普通牙膏或添加了特定成分的牙膏都可以，但关键是要掌握正确的刷牙方法，并定期洗牙。以下是一些相关建议：
1.选择普通牙膏或添加了特定成分的牙膏：
普通牙膏：主要成分包括摩擦剂、清洁剂、湿润剂、胶粘剂、防腐剂、甜味剂和香料等，能够清洁牙齿，保持口腔清洁。
添加了特定成分的牙膏：如含有丁硼、康复新液、云南白药等中药成分或氯己定等化学药物的牙膏，可能对牙龈炎、牙周炎等口腔疾病有一定的辅助治疗作用。
2.掌握正确的刷牙方法：
选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4~5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2~3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
刷牙时每个部位可以重复刷6~10次。为了控制菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚刷牙2次。
3.定期洗牙：建议每半年到一年洗牙一次，洗牙可以去除牙菌斑、牙结石等刺激物，减轻牙龈炎症，预防和治疗牙龈炎、牙周炎等口腔疾病。
需要注意的是，对于某些特定人群，如孕妇、儿童、老年人、患有口腔疾病或免疫系统疾病的人群，在选择牙膏和刷牙方法时需要特别注意。如果牙龈出血严重或持续时间较长，建议及时就医，进行口腔检查和治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，如定期刷牙、使用牙线、定期洗牙等，对于预防和治疗牙龈出血也非常重要。