番石榴的功效有以下几点：
1.促进消化：番石榴中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。同时，膳食纤维还可以吸附肠道内的有害物质，起到排毒养颜的作用。
2.保护眼睛：番石榴中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，这些营养成分有助于保护眼睛，预防夜盲症和视力下降。
3.调节血糖：番石榴中的铬元素有助于调节血糖水平，对于糖尿病患者来说，番石榴是一种理想的水果。
4.抗氧化：番石榴中含有丰富的抗氧化剂，如维生素C和类黄酮，这些营养成分有助于清除自由基，延缓衰老，预防癌症和心血管疾病等慢性疾病。
5.增强免疫力：番石榴中含有丰富的维生素C和维生素A，这些营养成分有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
6.促进骨骼健康：番石榴中含有丰富的钙和磷，这些营养成分有助于促进骨骼生长和发育，预防骨质疏松症。
需要注意的是，番石榴性温，容易上火的人应少吃。