被空调吹的腿疼，可以采取以下方法缓解。
1.远离空调或低温环境：首先，需要立即远离空调或低温环境，避免继续受到冷风刺激。如果在办公室或公共场所，可以调整空调温度或寻找其他温暖的地方。
2.热敷：用热毛巾、热水袋或暖宝宝等物品敷在疼痛的腿部，每次持续15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腿部肌肉，帮助放松紧张的肌肉，缓解疼痛。可以从腿部的远端向近端进行按摩，重点按摩疼痛的部位。
4.休息：给腿部足够的休息时间，避免过度使用腿部肌肉。尽量减少站立或行走，尤其是在疼痛加重时。可以卧床休息或选择舒适的坐姿。
5.适度运动：进行适度的腿部运动，如伸展、屈伸、旋转等，可以增强肌肉力量，改善血液循环，缓解疼痛。但要避免剧烈运动或过度劳累。
6.药物治疗：如果疼痛较为明显，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和炎症。但请务必按照医生或药剂师的建议使用药物。
7.寻求医疗帮助：如果腿疼持续时间较长、疼痛严重、影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、CT等，以确定疼痛的原因，并给予相应的治疗建议。
此外，在日常生活中，要注意保暖，避免长时间暴露在空调或低温环境中。可以穿长裤或使用披肩等保暖衣物。同时，保持良好的姿势，避免长时间盘腿或跷二郎腿，以免影响血液循环。
对于孕妇、老年人、患有基础疾病或免疫系统问题的人群，腿疼可能需要特别关注。在这种情况下，应在医生的指导下进行治疗，并遵循医生的建议。
总之，被空调吹的腿疼可以通过多种方法缓解，但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。