糖耐量2小时血糖9.5mmol/L其他正常，这种情况可能处于糖尿病前期。正常糖耐量试验中，空腹血糖应小于6.1mmol/L，口服葡萄糖后2小时血糖应小于7.8mmol/L，而9.5mmol/L高于7.8mmol/L但低于11.1mmol/L，所以需进一步关注。
如何判断是否为糖尿病
空腹血糖情况： 如果空腹血糖也异常，比如空腹血糖≥7.0mmol/L，同时伴有多饮、多食、多尿、体重减轻等糖尿病典型症状，那就可以诊断为糖尿病。重复检测确认： 为了准确判断，需要再次进行糖耐量试验来复测2小时血糖。一般建议在不同日再次检测糖耐量，若2小时血糖仍≥11.1mmol/L，且有相关症状，也可诊断为糖尿病。
生活方式的调整要点
饮食方面： 要控制碳水化合物的摄入，减少精制米面的食用，比如白米饭、白面包等。可以多吃些粗粮，像燕麦、糙米等，它们富含膳食纤维，升糖相对较慢。还要控制每天的总热量摄入，根据自身的身高、体重、活动量等来计算合适的热量。例如，一个中等体型、轻体力活动的成年人，每天主食摄入量可控制在200 - 250克左右（生重）。运动方面： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度一般控制在每分钟60 - 100米，每次快走30分钟左右，每周坚持5天；也可以选择游泳、骑自行车等运动方式。运动时间最好安排在餐后1 - 2小时，这样有助于降低血糖。
定期监测的重要性
血糖监测频率： 除了监测糖耐量试验中的血糖，还应定期监测空腹血糖和餐后血糖。可以每周选几天监测空腹血糖，每天监测2 - 3次餐后血糖，比如早餐后2小时、午餐后2小时、晚餐后2小时等。通过定期监测，能及时了解血糖的变化情况，以便调整生活方式或进一步就医。其他指标监测： 还需要监测血压、血脂等指标，因为糖尿病患者往往容易合并高血压、高血脂等问题。一般建议每3 - 6个月检测一次血压和血脂，及时发现异常并采取相应措施。