体内湿气寒气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。想要去除体内湿气寒气，以下方法值得一试：
1.艾灸：艾灸是一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的中医疗法，可通络祛湿、温阳散寒。常用的穴位有脾俞穴、胃俞穴、中脘穴、足三里穴、涌泉穴等。每个穴位灸15-20分钟，以皮肤温热红晕但不烫伤为度。
2.拔罐：拔罐是一种以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的中医疗法。拔罐可以祛湿寒之气，调整人体的阴阳平衡，缓解疼痛等不适症状。常用的拔罐位置有背部的膀胱经、督脉，腹部的任脉，腿部的足三里、三阴交等。每次拔罐10-15分钟，不要超过20分钟。
3.食疗：食疗是一种通过饮食来调理身体的方法。体内湿气寒气重的人，可以多吃一些温热性的食物，如生姜、花椒、胡椒、辣椒、羊肉、牛肉、桂圆、荔枝、大枣等，以温中散寒，健脾祛湿。也可以多吃一些利湿的食物，如薏苡仁、赤小豆、芡实、冬瓜、荷叶等，以清热利湿，消肿解毒。食疗的方法需要根据个人的体质和病情来选择合适的食材和食谱，不能盲目进补或忌口。
4.运动：运动是一种通过锻炼身体来增强体质的方法。体内湿气寒气重的人，可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦等，以促进血液循环，新陈代谢，排出体内湿气寒气。运动的强度和时间需要根据个人的情况来调整，不要过度劳累或受伤。
5.保暖：保暖是一种防止寒气入侵身体的方法。体内湿气寒气重的人，要注意保暖，尤其是头部、颈部、背部、腹部、脚部等容易受寒的部位。不要穿露脐装、露背装、露脚踝装等服装，不要在空调房里待太久，不要用冷水洗澡、洗头、洗脚等。
6.作息：作息是一种调整人体生物钟的方法。体内湿气寒气重的人，要保持良好的作息习惯，不要熬夜，不要过度劳累，不要抽烟喝酒等。每天要保证7-8小时的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复。
以上内容仅供参考，如果你有任何健康问题，请咨询专业的医生或医疗机构。