月经来前几天腰疼，可能是以下原因引起：
1.生理原因：
经前期综合征：月经来潮前，体内的激素水平会发生变化，可能会导致腰部肌肉紧张、血液循环不畅，从而引起腰疼。
盆腔充血：月经前，盆腔会充血、水肿，可能会压迫腰部的神经和血管，引起腰疼。
2.疾病因素：
盆腔炎：盆腔炎是指女性生殖器官、子宫周围结缔组织及盆腔腹膜的炎症，可导致月经前腰疼，并伴有下腹坠胀、疼痛等症状。
子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位，可导致月经前腰疼、痛经等症状。
子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤，较大的肌瘤可导致子宫体积增大，牵拉子宫韧带，引起腰疼。
其他：肾脏疾病、腰椎间盘突出等也可能导致月经前腰疼。
如果月经前腰疼症状较轻，可以通过以下方法缓解：
1.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，可缓解腰部肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩腰部，可促进血液循环。
4.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。
5.注意保暖：月经前要注意腰部保暖，避免着凉。
如果月经前腰疼症状严重，或伴有其他不适症状，如月经紊乱、下腹坠胀等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在月经前要注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物，保持心情愉悦，避免情绪波动过大。