脚崴伤后出现肿胀，可采取以下方法快速消肿：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚负重，休息可以减少肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀，或使用活血化瘀的中药外敷。
6.物理治疗：在肿胀消退后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，促进恢复。
7.康复训练：在肿胀和疼痛缓解后，逐渐进行康复训练，恢复关节的灵活性和稳定性。
需要注意的是，如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除骨折等严重情况。此外，在恢复期间，要避免再次受伤，保持受伤部位的清洁和干燥，穿着合适的鞋子。如果有任何疑问或需要进一步的建议，应咨询医生或物理治疗师。