如果发现尿蛋白定量高，不要惊慌，需要及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。以下是一些建议：
1.就医检查：医生会首先进行详细的问诊和体格检查，了解患者的病史、症状、用药情况等。然后会安排一些检查，如尿常规、尿蛋白定量、肾功能、肾脏超声等，以确定尿蛋白高的原因。
2.明确病因：根据检查结果，医生会明确尿蛋白高的病因。常见的原因有肾小球疾病、肾小管疾病、间质性肾炎、系统性疾病累及肾脏等。不同病因的治疗方法不同，因此明确病因非常重要。
3.针对病因治疗：根据病因，医生会制定相应的治疗方案。治疗方法包括药物治疗、免疫抑制剂治疗、激素治疗、对症治疗等。在治疗过程中，患者需要遵医嘱按时服药，定期复查，以便及时调整治疗方案。
4.生活方式调整：在治疗的同时，患者还需要注意生活方式的调整。饮食方面，应注意低盐、低脂、优质低蛋白饮食，避免食用辛辣、刺激性食物。休息方面，应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。心理方面，应保持良好的心态，避免紧张、焦虑等情绪。
5.定期复查：治疗后，患者需要定期复查，包括尿常规、尿蛋白定量、肾功能等，以了解治疗效果和病情变化。如果尿蛋白定量持续升高或出现其他异常，应及时就医，调整治疗方案。
总之，如果发现尿蛋白定量高，应及时就医，明确病因，采取相应的治疗措施。同时，注意生活方式的调整，定期复查，以便更好地控制病情。