如果在哺乳期感冒了，不必太过紧张，以下是一些建议：
1.保持充足的休息和睡眠。
2.多喝水，有助于缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状。
3.可以尝试盐水漱口，有助于减轻喉咙疼痛。
4.尽量避免接触宝宝，如需照顾宝宝，应佩戴口罩并勤洗手。
5.如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生，并在医生的指导下使用药物治疗。
概述：哺乳期感冒是一种常见的情况，新妈妈们不必过于担心，但也不能忽视。在保持充足休息和水分摄入的基础上，采取适当的措施可以缓解症状。如果症状持续加重或对宝宝产生影响，应及时寻求医生的建议和治疗。同时，与宝宝接触时要注意防护，以保护宝宝的健康。在使用药物治疗时，务必遵循医生的指导，避免使用对宝宝有潜在风险的药物。